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【生活】每天早晨喝這個,更有營養哦~

蟹大大 2020-10-23 15:05:35

中國蟹庫網

全球首屈一指的水產品生產貿易服務商



米糊是啥?米糊是一種具有一定粘度和稠度的半固態物質,是由各種谷物經機械粉碎和水煮糊化后得到的。


米糊更容易被人體消化吸收,可迅速為身體提供能量;各種谷類混合的米糊,含有更豐富的營養和保健作用;谷物香氣釋放充分,增進感官享受,促進食欲。它的做法也非常簡單,只要有原料和豆漿機就好啦!



1、黑芝麻米糊




原料:

芝麻30克、糯米50克、大米50克


做法:

所有材料洗凈,加水浸泡一夜,第二天用豆漿機制成米糊即可。



2、紫薯米糊




原料:

紫薯150克、大米80克


做法:

1、紫薯去皮切碎,和洗凈的大米一起浸泡一夜。

2、將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中,制成米糊。



3、紅薯雜糧米糊





原料:

紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克


做法:

1、麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈;紅薯去皮切小塊,倒入豆漿機中。


2、加入玉米片、麥仁、糙米,所需量的清水,加蓋按下米香豆漿鍵即可。



4、南瓜米糊




原料:

南瓜300g、大米100g


做法:

1、南瓜去皮切成小塊;大米清洗干凈。

2、將原料倒入豆漿機,倒入適量水,選擇米糊鍵即可。



5、核桃花生米糊




原料:

核桃、花生、大米


做法:

1、將核桃、花生和米泡在清水里一個晚上。


2、泡好的材料放入豆漿機里,打磨即可。



6、山藥紅薯米糊




原料:

地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克


做法:

1、山藥和紅薯切片,放到微波爐中,加2茶匙水,高火4分鐘。

2、把山藥和紅薯放到攪拌機中,加入黑芝麻粉、米飯、白糖,添加沒過食材的開水,攪碎即可。



7、南瓜栗子米糊




原料:

南瓜1塊、熟栗子7-8個、大米


做法:

1、南瓜切碎,和洗凈的大米混合,加適量水浸泡上;栗子剝殼,將栗子肉切小塊。

2、將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆漿機,加入適量水,制成米糊即可。



8、紅豆紅棗薏米糊




原料:

大米2/3杯、紅豆+薏米(約1杯半)、紅棗6顆


做法:

1、紅豆、薏米、大米洗凈,加水浸泡一夜;紅棗去核,撕碎。

2、將浸泡過的紅豆、薏米、大米、紅棗碎加入豆漿機中,加水,制成米糊。


看過這么多之后,每天早上除了喝豆漿之外,是不是多了很多選擇呢?原料簡單,味道可口,趕緊給家人吃起來吧!

來源:網絡

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