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【教子有方俱樂部】如何孕育一個聰明健康美麗的寶寶

教子有方俱樂部 2020-10-24 07:30:31

孕前孕中篇


什么時候是好孕期?


【懷孕的最佳季節】5~7月是受孕的最佳時間。準媽媽在5~7月懷孕,到來年的3~5月生育,這樣孩子出生正好跨過嚴寒,又避開酷暑,嬰兒的護理相對比較容易。且此時正值春夏交替,各種水果、蔬菜比較充足,將有利于預防各種疾病的發生。


準媽媽不要碰這些食物


1、螃蟹;2、甲魚;3、皮蛋;4、馬齒莧;5、罐頭食品;6、火腿;7、巧克力和山楂;8、豬肝;9、久存的土豆;10、熱性食物;11、味精;12、姜黃;13、瀨尿蝦;14、腌制酸菜;15、漢堡;16、濃茶;17、咖啡可樂型飲料;18、飲酒。


這些不是太寒就是太熱,要么就是垃圾食品,咖啡因飲品和酒精。容易導致流產和寶寶發育異常,還是少吃或不吃為妙。


頻繁摸肚皮并不好


孕婦懷孕不到36周,千萬不要頻繁摸肚皮,這樣會引起子宮收縮,可能導致嬰兒早產。不當手法還可造成臍帶繞頸、胎位不正。專家推薦以下3種方法撫摸:1、來回撫摸法;2、觸壓拍打法;3、推動散步法。


一些好習慣,寶寶更漂亮


雖然相貌如何,遺傳是占了大多數的。但研究表明,女人懷孕時,臉上一直洋溢著即將做母親的幸福微笑,生的寶寶都很漂亮。這就是準媽媽好心情起的作用。為什么心情會影響長相?情緒變化與分泌有關,情緒緊張或激動時,體內一種叫乙酰膽堿的物質釋放增加,會促進腎上腺皮質激素分泌增多。遺傳是基礎,好心情加分。



還有孕前排毒很重要,現在人生活壓力大,自然環境持續惡化,又不像以前的人那樣遵循早睡早起,各種熬夜,進食垃圾食品,特別是有些姑娘不化妝不出門,各種顏料往臉上抹,日復一日,造成大量重金屬毒素在體內堆積,特別是化妝品里的鉛汞砷等。


我有個閨蜜就是這樣,他們夫妻倆都挺白的,結果生的大寶非常黑,五官什么的也完全繼承了父母的缺點,總的來說就是烏沉沉挺不好看的一小孩兒,有一次她無意中在網上看到說母親體內毒素超標的話,生的孩子就會是皮膚特別黑,而且沒有光澤,因為一部分毒素給孩子帶走了,對孩子的智力和健康也會帶來一定的影響。


年輕、漂亮的根本在于血液的凈化。血流通暢的話,開通末梢血管,使清潔的血液在體內循環。這樣一來,腸也會變得干凈,去除積便,減輕肝臟負擔以及對腎臟也十分有益。外在表現就是精力充沛,皮膚越來越好,自覺身體棒棒噠。在我們生活的這個惟利是圖、充斥PM2.5、食品安全危機的時代,我覺得就算不備孕,給身體排毒這項工作也是要長久做的。


多吃板栗等堅果


板栗富含蛋白質、氨基酸、葉酸、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅以及多種維生素等營養成分,有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。孕婦常吃可健身壯骨、利于骨盆發育,消除疲勞和水腫,緩和情緒,能促進胎兒發育,預防流產、早產,增強生殖功能,有助孕婦預防妊娠紋的出現。


要想寶寶聰明,媽媽吃點啥?


孕期飲食除了營養全面外多吃以下補腦食物,可促進胎兒腦部發育,讓你的寶寶更聰明:深色綠葉菜,魚類,大蒜,雞蛋,豆類及豆制品,核桃和芝麻,檸檬(提高接受力)菠蘿(提高記憶力)和香蕉(提高創造力)


還有就是不要吃腌制食物,火腿啊皮蛋之類的,特別是皮蛋,里面鉛含量比較多,孕婦吃的話,會經母體進入胎兒體內,造成生下來的寶寶血鉛超標,這對孩子的智力損害是極大的,將來智力發育會比較慢,甚至永久性的智商不如別人,學習特別吃力,家長也盯的很苦,這些孩子去驗血鉛指標的話,一驗一個準。



所以如果你孩子學習能力低下,注意力不集中,先別急著罵孩子,問一下自己,是不是自己在備孕懷孕的時候,就對孩子不夠負責。


還有上面說的,如果媽媽非常愛化妝,甚至孕期也化,那一定要小心,不要選擇那種迅速美白的,因為重金屬毒素很難排出。自己覺得生活習慣不太好,嗜吃腌臘制品和零食,甚至抽煙喝酒的姑娘,建議準備懷孕前,起碼提前半年開始排一下體內久存的重金屬及其他毒素。這樣就等于打造了一個良好的內部環境,讓寶寶能在這片沃土健康成長。



孩子有多聰明,取決于父母對他有多負責,后天教育、性格培養、學問大大滴,那是后話了。起碼一開始孕育的時候,就要給孩子一個純凈、無毒的環境呀。一個先天足的孩子,一定是頭腦靈活的,且有天然的專注力。


準媽媽運動起來!


研究發現準媽媽孕期多做運動嬰兒智商更高,強調了母親的重要作用,而父親影響非常小,每天做30分鐘運動的孕婦生出的寶寶比每天都坐著的孕婦生出的孩子智商高出八個點。所以準媽媽們,動起來吧!


胎位鍛煉法


想順產最怕胎位不正,如孕30~34周胎位仍然不正,可通過以下兩矯正法;1、側臥式:習慣左側臥睡,可換右側,7天一療程;2、膝胸臥位式:跪在床上,頭挨床,胸部盡量與床貼緊,臀部抬高,大腿與小腿成直角。早、晚各1次,每次1 5分鐘,7天一療程,再復查胎位。


孕期體重變化


一般孕期體重增長10-12、5kg,主要是:血液組織液約3kg,胎兒約3、5kg,子宮及乳房約2、5kg,胎盤約0、5kg,羊水約0、5kg。 最初3個月體重增長不明顯,但在懷孕中期,體重會明顯增加,一般會增加7-9kg。到最后3個月,體重增加速度會稍慢,每個月增加約1kg。


孕期化妝


孕期應該注意盡量減少化妝頻次,尤其是濃妝應該盡量避免。有需要的話,不遺余力地使用天然成分。


補水:使用蜂蜜加雞蛋清,制作簡易面膜。面膜紙很便宜,一般淘寶才1毛錢一片。一個雞蛋清,加等量蜂蜜,和兩倍的清水,混勻后,就是很好的保濕面膜。每次敷半小時,洗凈,不然皮膚會太緊。用不了的面膜液,放在冰箱里保存。


面部油膩:盡量使用手工皂,另外可以自配卸妝液,在洗臉前先用卸妝液洗下,既干凈又舒展毛孔。取100毫升橄欖油,加10毫升tween20混合均勻。Tween20(吐溫20)看起來好像化學品,也確實是化學品,但非常安全,通常是制作面包的輔料?;旌虾?,就是非常好的卸妝液,用來洗臉清清爽爽,又不會發緊發干。


不過最好的閨蜜嫌麻煩,不用我的推薦。她要有更多的時間,來回穿梭于沖繩、臺灣和夏威夷間,以便在孕期始終保持好的心情。她只使用日本天真堂AW的紫草面霜。這是日本的孕期化妝品,紫草能夠始終保持面部溫和殺菌,啫喱狀的面霜保濕效果非常好,常年呆在北京,我也習慣用這種面霜,最適合秋干冬燥的北方氣候。


飲食參考


孕期營養--每天3-5兩主食,少量多餐,三正餐+三加餐;宜清淡、少鹽少糖少油;保證每天一斤綠葉菜+倆水果+一個雞蛋+半斤牛奶+二兩瘦肉;每周兩次深海魚。此外每天需飲用1500ml白水。


氣血好是母子一生健康的關鍵


不是說吃血補血哦,這里說的血是指氣血,之前有一個同事流產,我們去看她,她說醫生說現在孕婦頭胎的流產、胎停率是相當驚人的。很多人不能順順利利的把第一胎生下來,因為現代人的身體素質實在太差了,一是氣血不足,二是體質寒涼。


話說小姑娘有哪幾個沒有試過減肥?天天吃點水果蔬菜充饑,米面肉類基本不碰,其實人哪能只靠這些生存呢?長期這樣的飲食習慣,會造成氣血日益虧虛,整個人都病歪歪了,根本沒有能力支持完整的妊娠過程,于是就胎停,流產了。


還有就是現代女性更容易被寒濕侵蝕,穿露臍裝,短裙,一年四季都有冰吃,地鐵、辦公室、商場,到處冷氣開放,這些都會造成寒濕入體。為什么孕婦不能吃大閘蟹和西瓜?就是因為這些是大寒的,吃了容易流產,所以,要順順當當生個健康的寶寶,就要好好的保護自己不要再受寒涼,飯要好好的吃。


除了做足御寒措施,不吃寒涼食物之外,往內里說,血足才是祛寒濕的根本。只要身體內血液充足,腎氣就足,就能保證血液循環的通暢,全身就會感到溫暖舒適。寒濕在血液充足、血流暢快的環境下是無立足之地的。


氣血就是臟器的“飯”,一個血足的女人,從臉上就能看出來,整個人氣色一定是好的,精神狀態一定是昂揚的,而且手腳在冬天也不易冰冷,也是暖呼呼的,兩年前,我曾摸過一個認真養身的女生的手,冬天,她的手是我摸到過的最溫暖的女生的手。


氣血平時就要養,懷孕了就更該養足。為什么冬天手腳冰涼的大多都是女人和老人呢?很少有青壯年男人這樣的。老人年老體衰氣血流失所以手腳冰涼,女人則是因為特殊的生理原因,長期減肥、每月的生理期、人流、自然流產、懷孕哺乳,都是造成女性氣血不足的重要原因。


一個孩子三桶血,血足才能HOLD住整個妊娠過程啊,才能給胎兒足夠的營養。不然生都沒力氣生啊,早癱軟了,很多順產支撐不住轉去剖的。即使耗盡自己體內的那點兒氣血,拼老勁兒把孩子生出來了,可以后自己身體也可遭罪了,奶水不足,臉上長斑,皮膚從此干!黃!暗!大把的掉頭發,這都是氣血都給預支了的結果。你說你不額外補怎么行?


每天三頓要乖乖吃這是最基本的,孕婦一般建議少食多餐。另外桂圓紅棗羹也吃起來,具體的做法是這樣的:大紅棗10粒,小紅棗15粒(去核)+桂圓10粒(去核)加水煮15分鐘后,放入粉碎機里加工成稀糊狀。不過不建議每天吃,容易造成上火,以后寶寶出生滿臉疹,還有可能造成寶寶過大,給順產增加困難。所以量要自行把握。


我真的沒有減肥,但看起來瘦了,這是體內多余水分毒素排出的效果,而且氣血足了也會推動身體排毒系統排出體內多余廢水和毒素,形成良性循環。補氣血是女人一生都要做好的功課。


女人,一定是越健康越美麗的,放下手中的“顏料盒”,花點時間調理自己的氣血吧。因氣血充足而明亮動人的眼睛,比帶美瞳的大假眼珠子好看多了。


樓梯爬起來


準媽媽爬樓梯的確有助于分娩,產科醫師非常贊同準媽媽做此項運動,即使在產前一兩周進行也是有益的。因為在爬樓梯的時候,可活絡筋骨,使腿部肌肉牽扯到腹部下部,刺激子宮收縮,促進分娩過程,其運動量和活動度比散步要大。


臨產篇


母乳喂養準備


1、孕8月起按摩乳房乳頭,增強乳房血液循環,分泌更多催乳素催產素,幫助產后催乳。


2、孕7-8月起每天用小毛巾蘸溫開水輕擦乳頭,防吸吮乳頭皸裂


3、凹陷或平扁乳頭設法慢慢拉出。


4、孕8月可從乳暈向乳頭擠奶,如有黃色液體擠出,其成分與生產后頭5天的初乳相同,乳管就通暢了。


要生了,趕緊


臨產征兆有那些?為了讓孕媽咪及其家屬對分娩有充分的準備,了解臨產的征象十分必要。孕媽咪在臨產時主要有以下三大信號:見紅、陣痛、破水~


待產八大件


媽媽:1、 戶口,身份證,生育服務證等。2、 哺乳衣。3、 防溢乳墊。4、 產褥墊,衛生紙。5、吸奶器。6、 吸管。7、 月子鞋。8、毛巾,水盆。


寶寶:1、 連體衣,和尚服。2、 紙尿褲。3、尿布。4、 紅屁股膏。5、 喂奶裝備。6、擦奶巾。7、 濕紙巾。8、襁褓。


月子篇


多女性可能滿不在乎,以為坐月子只是長輩流傳下來的形式,嗤之以鼻不情不愿的做。但其實做個好月子是扭轉體質的關鍵,坐月子可以治?。嚎梢蚤L身高、減少近視視力、減少皮膚黑色素(胎記)、把四環素牙變白等。


反面的例子:國外不重視生小孩之后的護理,在英文詞典根本沒有“坐月子”一詞的翻譯,所以國外女性生小孩之后衰老很快,且身上有很多斑,所以女性千萬不要拿自己的幸福開玩笑!


月子期的八大注意


1、一定要休養一個月,產后兩周忌隨便走動。
2、產后要緊綁腹帶,防止內臟下垂。
3、前兩周只能用溫酒水擦澡。
4、洗臉刷牙須用燒開的水放溫再用。
5、不能抱孩子,喂奶應側躺。
6、不能親自為孩子洗澡。
7、要有安靜,舒適的環境,不能吹風。
8、不能爬樓梯。
9、不要流淚,少用眼。



坐月子需要多長時間?


傳統認為是一個月,即30天。實際上,坐月子精確的時間應該是長達42天。因為,產婦子宮體的回縮需要6周時間,才能恢復到接近非孕期子宮的大小,產后腹壁緊張度的恢復也需6—8周時間。所以,坐月子并不是一般人所說的30天,而是42天。


濃湯最易胖


脂肪含量很高的湯,如豬腳湯、肥雞湯等,有人認為這樣的湯最補,殊不知,產婦食用過多高脂肪食物,會使奶水脂肪含量增加,不能讓嬰兒很好地吸收營養,還易使發生腹瀉,產婦也易引起肥胖。應該多喝富含蛋白質、維生素等營養素的清湯,如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。


這個食譜,準沒錯


山藥紅豆湯:消除水腫+促進血液循環——山藥200克,紅豆30克,紅糖2大匙:1、山藥切小塊。紅豆浸泡于水中4小時,撈起。2、紅豆與4杯入鍋,以 大火煮滾,轉小火煮5分鐘后,熄火燜30分鐘。3、轉大火加山藥,煮滾后轉小火續煮5分鐘,熄火,燜10分鐘。4、加入紅糖調味。


辣媽煉成篇


有的女人生完孩子就好像一下老了很多,斑點浮上臉頰、身形臃腫、皮膚眼袋胸部私處通通變松弛,感覺就像把生命力都抽走了的一具肥厚皮囊。我的一個同事就是這樣的,無意中看到她以前的照片,竟然是個漂亮的女人!生育竟讓她的變化如此之大。


但與之相反的是還有一些女人,生育后甚至比以前更漂亮,還添了幾分溫柔恬靜的母性美,我就是其中一員,所以產后一定要把重心放一點在自己身上,雖然帶寶寶重要,但你自己也是需要好好呵護的啊,把自己變的更好這件事,只有自己可以做。以下的每一樣恢復都需要毅力和堅持。


恢復期過后,我明顯覺得氣色好了很多,皮膚白里透紅,毛孔收斂,像細瓷一樣,這種肌膚是我小時候才有的??!體重減去了近20斤,超級滿意!因為之前怎么都減不下來了!身形看起來終于不像臃腫的中年婦女了。把我美的!畢竟,很少有女人可以抵擋的住使自己變美的誘惑的。


照顧寶寶篇


新生兒護理10大禁忌


1、忌用塑料薄膜做嬰兒尿布。2、忌擰捏嬰兒臉蛋。3、忌讓嬰兒睡在大人中間。4、忌用洗衣粉洗嬰兒衣服。5、忌剪嬰兒眼睫毛。6、新衣物寶寶不能直接穿。7、忌久留嬰兒頭垢。8、忌拍打嬰兒的后腦、后背。9、忌在嬰兒臥室放花卉。10、忌給嬰兒洗澡過多。


感冒時能喂奶嗎?


一般感冒多為上呼吸道感染,且多為病毒所致。母親有明顯感冒癥狀時,孩子實際早已通過空氣和接觸被傳染了。不給孩子喂奶已起不到減少感染的作用。相反,母親自身抵抗力不斷形成,母乳中也會有一定量的抗體,哺乳反而能提供抗體,增加孩子抵抗力。


輔食添加順序


1、4個月前純母乳;
2、4-6個月:米糊(粉)、蛋黃,6個月前不能吃蛋清;
3、6個月后可以添加菜泥和青菜粥、水果泥、混合果汁、豆漿和魚肝油等(鮮榨果汁要1:1兌水稀釋);
4、7-9個月:可以加肉泥、肝泥、豆腐、面片、菜粥(勿添加任何佐料,包括鹽和糖);
5、9月后慢慢過渡到成人食品,要清淡且循序漸進。


如何給寶寶洗澡


給新生兒洗澡最好一天一次,室溫保持在26℃~28℃,水溫在38℃~50℃之間,選用嬰兒專用的浴液,擦洗頸部、腋下、腹股溝等皮膚皺折處,并在每次 大、小便后,用溫水擦洗臀部及會陰部,以保證新生兒舒適、干凈。每次洗澡的時間安排在喂奶前1~2小時,以免引起吐奶。


寶寶1歲前不要吃蜂蜜


百花盛開時,尤其夏季,蜜蜂難免采集一些有毒植物的蜜腺和花粉,若正好吃了致病作用花粉釀制成的蜂蜜,就會使人得蕁麻型風疹。而食用含雷公藤、山海棠花的蜂蜜,則會使人中毒??茖W家建議,為防患于未然,使嬰幼兒健康成長,對1周歲以內的嬰兒,以不喂食蜂蜜為宜。


新生兒不宜搖


抱著孩子不斷抖動,哭得越兇,抖的越厲害,直到孩子睡去,實際上孩子是被抖暈過去了。嬰幼兒在一歲半前是腦發育高峰,而且出生后額葉未完全發育,腦組織的發育慢于顱骨的發育,因此顱內空腔較大,劇烈的活動頭部會導致“搖撥浪鼓效應”,而最常見的是硬膜下積液。(北大醫院兒科)


寶寶貧血怎么辦?


可以給寶寶吃些含鐵的蔬菜水果,含鐵:蓮子、黑木耳、海藻、黃花菜、香蕉、橄欖、蘑菇、油菜、動物肝、血豆腐、芝麻、芹菜、香椿、蛋黃、動物腎、香瓜、新小豆、海帶、海蜇、蝦皮、谷類、胡蘿卜、棗、西紅柿、大豆制品、魚、綠色蔬菜。


小屁屁紅了怎么辦?


1、茶油:茶油是天然的高級木本植物油,涂在寶寶的小屁屁上有吸收快、不油膩、無異味等特點。對寶寶的“紅屁股”有明顯療效。


2、香油:用棉花蘸香油擦在壞的屁屁上,如果可以,把棉花也留在那里。經過兩三天的時間調理寶寶的小屁股就白嫩如初了。無副作用供參考。


寶寶禁食注意:


1、3個月內不要鹽。2、1歲之內不要蜜。3、3歲以內不要茶。4、5歲以內不要補。5、10歲以內不要腌。6、嬰兒不要吃大豆食品。7、元宵。8、三 歲以下幼兒不宜吃巧克力。9、2歲以內嬰兒不宜喂鮮牛奶。10、少兒不宜多吃筍。11、功能飲料。12、不宜給嬰兒吃過量的蛋。


來源:網絡

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