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總提醒吃多鹽不好,究竟怎么樣才算吃多了呢?身體5個跡象告訴你!

做給你看 2021-03-14 11:39:18

來源:人民日報 ID:rmrbwx

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世界衛生組織最新食鹽攝取指南建議,健康人通過飲食攝取的最佳鹽量是:成人每日不超過5g,那么,身體出現哪種信號提醒著鹽吃多了呢?趕緊來看看!

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5個跡象提醒你鹽吃多了

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1、嘴干

如果你感覺就像吃了一團棉花球,這可能是吃鹽過多的過錯,在食用了含有大量鈉的食物之后,身體會感覺鹽和水的含量失衡了,為了恢復平衡,你需要多喝水。

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2、反應變慢

如果長期吃太多的鹽,可能會導致人脫水,人一旦脫水的話,就不能清晰思考問題了,這個情況非常嚴重!

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3、手指變粗

如果你突然發現體重沒有任何增長的情況下,手指卻戴不進去原本合適尺寸的戒指了,那么這很有可能是水潴留造成的,如果長期攝入過多的鹽,就可能會導致這樣的情況。

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4、頭痛

發表在《英國醫學雜志》上的一項研究成果表明:與每天攝入1500毫克鈉的人相比,每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3。

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5、總想排尿

喝了太多的水并不是讓你尿意頻繁的唯一原因,令人驚訝的是,吃了太多的鹽也會產生相同的效果。

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當人體攝入了過多鹽的時候,人體的腎臟器官就會加班加點地工作,才能把體內多余的鹽排出體外,這樣就會造成小便量增多的問題。

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吃鹽過少會怎么樣?

但鹽也不是吃得越少就越好,吃鹽過少會使體內的含鈉量過低,出現食欲不振、四肢無力、暈眩、疲勞等現象,嚴重時還會導致厭食、惡心、嘔吐、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣等癥狀。

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總的來說,吃鹽過多或者過少都是不對的,大家要適當進行控制!


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